Los props y accesorios son elementos que se utilizan en la práctica del yoga para facilitar y profundizar en las posturas, adaptándolas a las necesidades de cada individuo. Los props más comunes incluyen bloques, cinturones, mantas, almohadones (bolsters), sillas y paredes. Estos accesorios sirven para apoyar y modificar las posturas (asanas), permitiendo que practicantes de todos los niveles y condiciones físicas puedan acceder a los beneficios del yoga de manera segura y efectiva.
El uso de props en yoga se popularizó gracias a B.K.S. Iyengar, un reconocido maestro de yoga que enfatizó la alineación y precisión en las posturas. Iyengar entendía que cada cuerpo es único y que las posturas clásicas pueden necesitar ser adaptadas para acomodar limitaciones físicas, lesiones o nivel de experiencia. Los props permiten:
Facilitar el acceso a las posturas: Ayudan a los principiantes a alcanzar posiciones que podrían ser difíciles de realizar por completo debido a la falta de flexibilidad o fuerza.
Profundizar en las asanas: Para practicantes avanzados, los accesorios pueden proporcionar una exploración más profunda de las posturas, ayudando a mantener la alineación y a explorar los beneficios de cada asana.
Aumentar la seguridad: Reducen el riesgo de lesiones al brindar apoyo y estabilidad, permitiendo una práctica más consciente y controlada.
En un contexto académico, es importante entender que los props no son un «atajo» o una señal de debilidad, sino herramientas que enriquecen la práctica del yoga. Saber cuándo y cómo utilizarlos es parte integral de la formación de un instructor certificado y de una práctica consciente.
Uso de Accesorios en Yoga: Ejemplos Prácticos
Bloques de Yoga: Los bloques (generalmente hechos de espuma, corcho o madera) se utilizan para acortar la distancia entre el cuerpo y el suelo. Por ejemplo, en una postura de Trikonasana (Triángulo), los bloques se colocan bajo la mano que se extiende hacia el suelo para evitar que la espalda se curve y se mantenga la alineación correcta.
Cinturones o Correas: Las correas ayudan a extender el alcance de las manos y los pies. En la postura de Paschimottanasana (Flexión hacia adelante sentada), una correa alrededor de los pies permite a los practicantes que tienen menos flexibilidad mantener la espalda recta mientras se inclinan hacia adelante, evitando lesiones y promoviendo la alineación adecuada.
Mantas: Las mantas ofrecen soporte y comodidad en las posturas, especialmente en las que se necesita una base suave o elevación. En la postura de Sarvangasana (Postura de la vela), una manta doblada se coloca debajo de los hombros para proporcionar amortiguación y proteger el cuello, permitiendo que se mantenga la curvatura natural de la columna.
Bolsters (Almohadones): Utilizados para soporte y comodidad, especialmente en posturas restaurativas y de relajación. Por ejemplo, en Supta Baddha Konasana (Postura reclinada del ángulo), un bolster se coloca a lo largo de la columna para abrir el pecho y promover una respiración profunda, permitiendo una relajación completa.
Silla: Las sillas se emplean para modificar posturas o brindar soporte adicional. En la postura de Uttanasana (Flexión hacia adelante de pie), una silla permite que las manos descansen sobre el asiento, facilitando la elongación de la columna y evitando la tensión en la espalda y las piernas.
Estos ejemplos ilustran cómo los props pueden hacer que las posturas sean más accesibles y seguras para practicantes con diferentes niveles de experiencia y condiciones físicas. La clave es utilizarlos conscientemente para favorecer la alineación y evitar tensiones innecesarias en el cuerpo.
Conclusión
El uso de props en yoga es una práctica basada en la adaptabilidad y el respeto por las limitaciones y habilidades individuales. Proporcionan un medio para personalizar la práctica, permitiendo que todos los practicantes, independientemente de su nivel, puedan experimentar los beneficios del yoga de forma segura y efectiva. Para un instructor, dominar el uso de accesorios es fundamental para guiar a los estudiantes en una práctica inclusiva y sostenible, creando un espacio donde cada persona pueda explorar las asanas de manera progresiva.
