PRÁCTICAS DE LIMPIEZA (KRIYAS)

En el Yoga, las prácticas de limpieza o Kriyas son técnicas destinadas a purificar el cuerpo y la mente para mejorar la salud, el bienestar y la claridad mental. Estas prácticas se originan en los textos antiguos del Hatha Yoga, donde se describen seis técnicas conocidas como Shatkarma (seis actos) que tienen el propósito de limpiar los órganos internos y energéticos del cuerpo. Las Kriyas se consideran una parte fundamental del Yoga, ya que preparan al practicante para estados más profundos de meditación, aumentando la capacidad de concentración y la energía vital.

Los Kriyas son una serie de prácticas físicas y energéticas que buscan liberar al cuerpo de toxinas y bloqueos, mejorando su funcionamiento. Las Kriyas ayudan a:

  • Desintoxicar el cuerpo: A través de la limpieza de órganos internos como el sistema digestivo y respiratorio.

  • Equilibrar la energía vital (prana): Permitiendo que la energía fluya libremente a través de los canales energéticos (nadis).

  • Mejorar la salud mental: La limpieza física se traduce en una mente más clara y tranquila, facilitando la práctica de la meditación.

    • Al aprender y practicar los Kriyas, los estudiantes desarrollan un conocimiento profundo de su propio cuerpo, lo que les ayuda a mantener la salud y vitalidad a lo largo de su vida. Para lograr una certificación en Yoga, es fundamental dominar tanto las técnicas de limpieza física como la comprensión de sus beneficios.

    Las Seis Prácticas de Limpieza (Shatkarma)

    Las Kriyas más conocidas y enseñadas en la tradición del Hatha Yoga se agrupan en las Shatkarma o seis acciones. Aquí se describen las seis prácticas clásicas y su importancia:

  • Neti (Limpieza nasal): Consiste en limpiar las fosas nasales utilizando una solución salina tibia. La más común es Jala Neti, que se realiza con una lota (un pequeño recipiente) para irrigar las fosas nasales. Ayuda a mejorar la respiración, eliminar alérgenos y combatir problemas respiratorios como sinusitis.

  • Dhauti (Limpieza del tracto digestivo): Hay varias formas de Dhauti, siendo la más conocida Kunjal Kriya, que implica beber agua tibia con sal y luego inducir el vómito para limpiar el estómago. Esta técnica ayuda a eliminar la acidez, mejora la digestión y purifica el tracto gastrointestinal.

  • Nauli (Masaje abdominal): Consiste en la rotación de los músculos abdominales. Este masaje interno ayuda a mejorar la digestión, fortalecer los músculos del abdomen y equilibrar el sistema endocrino.

  • Basti (Limpieza de los intestinos): Esta práctica implica la limpieza del intestino grueso con agua, similar a un enema. Basti ayuda a eliminar toxinas acumuladas en el colon, mejorar la función digestiva y fortalecer los músculos del esfínter.

  • Kapalabhati (Respiración de limpieza): Aunque se considera una técnica de respiración, Kapalabhati actúa como un ejercicio de limpieza del tracto respiratorio. Consiste en exhalaciones rápidas y forzadas, seguidas de inhalaciones pasivas. Esta técnica limpia las vías respiratorias, mejora la capacidad pulmonar y aumenta la energía mental.

  • Trataka (Fijación de la mirada): Es una práctica de concentración que implica fijar la mirada en un objeto, como la llama de una vela, para limpiar los ojos y mejorar la concentración mental. Trataka ayuda a eliminar impurezas mentales y a desarrollar un enfoque más profundo en la meditación.

    • Aplicaciones y Ejemplos Prácticos

    Neti en la vida moderna: Un practicante de Yoga que sufre de alergias estacionales utiliza Jala Neti diariamente para limpiar las fosas nasales. Esto reduce significativamente los síntomas, mejorando su respiración y bienestar general.

    Kunjal Kriya para la acidez estomacal: Una persona que experimenta acidez y problemas digestivos realiza Kunjal Kriya una vez al mes. Después de practicarla, siente alivio en el estómago y mejora la función digestiva, reduciendo la dependencia de medicamentos para la acidez.

    Nauli para la salud abdominal: Un practicante con problemas de estreñimiento incorpora Nauli en su rutina diaria. La práctica mejora su función intestinal y fortalece los músculos abdominales, generando un impacto positivo en su bienestar físico.

    Kapalabhati para la energía mental: Un estudiante que se siente fatigado y con falta de concentración practica Kapalabhati cada mañana. Esta respiración rápida y rítmica le da un impulso de energía y claridad mental, ayudándolo a enfrentar sus actividades diarias con mayor vitalidad.

    Trataka para mejorar la concentración: Una persona que sufre de insomnio y dificultades para concentrarse realiza Trataka antes de dormir. Fijar la mirada en una vela ayuda a calmar la mente, mejorar su capacidad de enfoque y dormir mejor.

    Conclusión

    Las prácticas de limpieza o Kriyas son herramientas poderosas que permiten purificar el cuerpo y la mente, facilitando el flujo de energía vital y preparando al practicante para la meditación profunda. Dominar estas técnicas es fundamental para cualquier estudiante de Yoga, ya que promueven una mejor salud física y mental, mejorando la calidad de vida en general. Al integrar estas prácticas en la rutina diaria, se experimenta una mayor vitalidad, claridad mental y equilibrio energético.

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